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年轻人如何预防动脉硬化?

作者:周围血管科  发布时间:2016-09-30 10:46 点击数:


  咨询:我今年28岁,可是我却感觉自己有着五、六十岁的身体。平常工作很累,时常会感到头晕、胸闷、记不住东西,每次回家总是懒懒的。到医院检查,医生说我出现了动脉硬化,这是为什么?该如何预防呢?

  回复:您好!您说的情况,考虑是过度劳累所致。不过如果动脉硬化的情况不是很严重,则不必过于担心。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,它可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。动脉硬化的一个严重后果便是引起慢性动脉闭塞性疾病,即动脉硬化闭塞症

  现如今,年轻人的工作压力不断加重,生活上也并不是那么规律,暴饮暴食、熬夜加班、体重超标等逐渐成为了常态。就如同水管一样,如果长期得不到正确的保养,很容易出现老化,最终变得又硬又脆。那么血管也是一样,长时间的劳累和刺激,也会使血管逐渐失去弹性,丧失原有的功能。这就容易导致血液在管腔内部堆积,形成血栓,最终引发我们前边提到的动脉硬化闭塞症。 

  我们常说,动脉硬化是老年人群体的常见病,但如今,动脉硬化却大有年轻化的趋势。不过,值得欣慰的是,儿童青少年阶段的动脉硬化大多是可逆转的,科学进行饮食疗法和有计划的运动疗法,是改善血管功能的有效措施。那么具体该怎么做呢?

  1、控制体重,防止超重和肥胖。每天进行总计至少60分钟的运动,减少静态活动,运动不仅能控制体重,还会激活血管活力,避免血管老化;

  2、不吸烟

  吸烟可引起外周血管收缩,严重时甚至痉挛,从而加快动脉硬化的速度;

  3、形成良好的生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合;

  4、合理膳食搭配,少吃含盐量高的腌制食品,多吃新鲜蔬菜、鱼、肉等。不挑食,保证摄入的食物多样,以谷类为主,多吃新鲜蔬菜和水果,不挑食不偏食。提高摄入优质蛋白质的比例,优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。同时抵制不良的饮食习惯,如不吃早餐、少吃零食、不暴饮暴食、少吃油腻的食物等。

  更多疑问请咨询0311-86119241周围血管科的专家将会在线为您解答哟!



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